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Nuestra Cocina

Receta para preparar un rico Alambre de verduras y pollo

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Mitsubishi Cancun

Alambre de verduras y pollo

Tiempo de preparación: 30 minutos

Ingredientes

casas en venta merida

120 g de pechuga de pollo sin
hueso ni piel, en trocitos

1 taza de calabacitas rebanadas

Venta de autos nuevos

10 champiñones

10 jitomates enanos

½ naranja, pelada y partida en
secciones

Terrenos en venta Yucatán

2 cucharadas de apio picado

1 cucharada de nueces picadas

1 cucharadita de aceite de oliva
extra puro

2 cucharadas de vinagre de
vino tinto

Preparación

Precalienta la parrilla del horno o prepara la parrillada con carbón. Pon los trozos de pollo en las varillas de metal y ve armando las brochetas con pedazos de calabacita, champiñones, jitomates y los demás ingredientes. Úntales aceite de oliva. Asa las brochetas de 10 a 15 minutos, dándoles la vuelta a mitad del tiempo de cocción. Agrega los gajos de naranja, apio y nueces bañados con aceite de oliva y vinagre, que servirán como ensalada.

Calorías: 510; Proteínas: 47g; Carbohidratos: 51g; Grasa: 15g; Grasa saturada: 5g; Fibra: 11g

Con tan sólo 15 calorías

por taza, además de no tener grasa y tener casi el 90% de agua, los champiñones son un alimento ideal para el control de peso. Contienen muy poco sodio

y mucha vitamina B, lo que ayuda a mantener el metabolismo

a buen nivel.

Nuestra Cocina

Para comer rico Ensalada del chef para un corazón sano

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Mitsubishi Cancun

Ensalada del chef

para un corazón sano

Tiempo de preparación: 10 minutos

casas en venta merida

Ingredientes

3 tazas de lechuga romana

Venta de autos nuevos

½ taza de jitomate

½ taza de apio, picado

60 g de pechuga de pavo, en cuadros

Terrenos en venta Yucatán

1 huevo duro, en rebanadas

30 g de queso tipo americano

ligth, desmenuzado

3 cucharadas de vino tinto

1 cucharadita de aceite de oliva

1 manzana

Preparación

Pon la lechuga, jitomate, apio, pechuga de pavo, huevo y queso en un tazón. Salpimienta y vierte encima vinagre y aceite de oliva. La manzana es de postre.

Calorías: 460 / Proteínas: 34g / Carbohidratos: 39g / Grasa: 20g / Grasa saturada: 8g

La proteína

del pavo y el huevo ayudan a que

tu cuerpo conserve

la masa muscular, aportando

aminoácidos

esenciales.

El aceite de

oliva extra puro está constituido por grasas

que son benéficas para

el buen funcionamiento del sistema

cardiovascular.

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Nuestra Cocina

Prepara unas ricas Verduras y pasta de garbanzo con un par de COLACIONES Y LICUADOS

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Verduras y pasta

de garbanzo

Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes

2 tazas de verduras crudas

casas en venta merida

(zanahorias, apio, pepino)

2 cucharaditas de tahini (pasta de ajonjolí)

Venta de autos nuevos

½ diente de ajo

1 cucharadita de aceite de oliva

4 cucharadita de jugo de limón

Terrenos en venta Yucatán

2/3   de taza de garbanzos

Preparación

Rebana las verduras. Licua los demás ingredientes hasta formar una mezcla homogénea; agrega un poco de agua hasta lograr la consistencia deseada. Salpimienta.

Calorías: 365 / Proteína: 14g / Carbohidratos: 45g / Grasa: 13g / Grasa saturada: 2g

1 taza de

garbanzos contiene

más de 60% del valor diario recomendado de molibdeno, que ayuda a que el hígado se desintoxique de los sulfitos (utilizados como conservadores en una gran variedad de alimentos). El alto contenido de fibra de los garbanzos evita

las fluctuaciones bruscas

de azúcar en

la sangre.

Licuado cremoso

de durazno

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

½     taza de durazno congelado

½     taza de néctar de durazno

1     taza de yoghurt natural sin grasa

2     cucharadas de seroproteína en polvo

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta incorporar.

Licuado de piña

con plátano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

2/3    de taza de piña

2/3   de taza de plátano en rebanadas

1      taza de leche descremada

2     cucharadas de seroproteína en polvo

2     ó 3 cubos de hielo

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta incorporar.

pinacolada

Calorías: 330 / Proteínas: 35g  Carbohidratos: 48g / Grasa: 2g

Grasa saturada: 1g

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Nuestra Cocina

Prepara unos deliciosos Huevos con Tocino para que mañana desayunes de manera deliciosa

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Huevos con Tocino

Tiempo de preparación: 8 minutos

Ingredientes

casas en venta merida

30 g de tocino canadiense

1 huevo entero

Venta de autos nuevos

3 claras de huevo

1 rebanada de pan integral

1 cucharadita de miel

Terrenos en venta Yucatán

½ plátano, rebanado

1 taza de leche descremada

Preparación

Asa el tocino canadiense  durante 1 ó 2 minutos. Bate los huevos con las claras y fríe en un sartén antiadherente hasta que esté cocido. Mientras se cocina el huevo, tuesta el pan y úntale la miel. Licua la mitad del plátano, la leche y unos cuantos cubos de hielo hasta incorporar.

Procura siempre

comprar tocino sin

grasa. Por ejemplo, el de tipo canadiense provienente de lomo de cerdo y no de la barriga. Es una opción mucho más magra y sana que el

tocino de cerdo.

Cuando mezclas

2 claras de huevo

con 1 huevo entero, obtienes un perfil de aminoácidos que te permite lograr la

máxima

musculación.

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