No subestimes el poder de avanzar y salir de cualquier situación, con algo de ejercicio y caminata
No subestimes el poder de avanzar y salir de cualquier situación
El acto de caminar no es simplemente una forma de ir de un lugar a otro. Así que no te sientas mal por caminar en lugar de usar tu carro, sobre todo si estás pensando en lograr una buena salud, mantener una buena condición y bajar de peso. Puedes tener todo el entrenamiento cardiovascular que necesitas sin tener que tomar clases de aeróbicos o hacer ejercicios estacionarios, sólo caminando. Pero tienes que hacerlo rápido. Lee Scott, el creador de Caminata de Poder WOW y entrenamiento para la caminata, dice que la caminata de poder es un método excelente para ponerte en forma, siempre y cuando conozcas la técnica correcta.
Párate derecho, con los codos flexionados como si fueras a correr. Aterriza con la pierna recta, apoyando el pie que adelantaste de modo que primero aterrices con el talón. Scott dice: “Concéntrate en mover tus brazos más rápido, así tus piernas se moverán en consecuencia”.
Procura caminar 2 ó 3 veces a la semana en sesiones de 30 minutos. Camina en una dirección durante 15 minutos, date la vuelta y camina de regreso tan rápido como puedas. También debes hacer un intervalo de caminata intensa una vez a la semana. Y alterna 2 minutos de caminata rápida con 2 minutos de caminata lenta durante 30 minutos.
Nota: primero domina el arte de la caminata antes de subirte a la cuerda floja, más tarde nos lo vas a agradecer.
263 Es la cantidad de calorías que quemas caminando a 7.2 km/h durante 30 minutos.
