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Suplementos para Ganar músculo y perder grasa te damos una guía completa

Suplementos para Ganar músculo y perder grasa te damos una guía completa

Suplementos para Ganar músculo y perder grasa te damos una guía completa

He aquí una breve guía para elegir el suplemento alimenticio adecuado.

Las sustancias pre-entreno y las proteínas para liberar más nitrógeno (a fin de que crezcan los músculos), así como otros suplementos, son parte del actual boom gigantesco de la suplementación deportiva. La razón: muchos hombres están buscando mejorar su estética corporal y gustan de alimentarse saludablemente. Sin embargo, dado que un suplemento alimenticio juega un rol importante en cualquier preparación física, antes de tomar cualquiera de ellos, debes seguir un orden y consultar con la supervisión de un profesional.

Pasos para una buena suplementación

Los Mejores Regalos

Una buena alimentación

Para empezar a suplementarte correctamente, primero tienes que llevar una buena alimentación, ya que ésta aporta los nutrimentos necesarios para que crezcan tus músculos o pierdas grasa, y si tu dieta no es la adecuada, tu inversión en un determinado botecito de suplementos puede irse totalmente a la basura.

Los antioxidantes

Si ya cuentas con un buen plan alimenticio, entonces es momento de proteger a tu cuerpo con sustancias que combatan los efectos del estrés, que se da más cuando nos sometemos a cargas de trabajo y tensión nerviosa en los negocios, el empleo y el ejercicio, sometiendo al organismo al llamado estrés oxidativo, y que para contrarrestar a través de un suplemento, hay que hacerlo tomando alguno que contenga una fórmula con antioxidantes, que incluya vitamina A, selenio, zinc, ácido alfalipoico y vitamina C. Éstos ayudan a proteger a nuestros músculos y a evitar enfermedades de las vías aéreas, como la gripe. Así no faltamos a nuestros entrenamientos ni al trabajo.

Mezclas de proteínas

Para cuando llega la hora de dormir, nada como los suplementos hechos con base en mezclas de proteínas, como el suero de leche, la caseína micelar y la albúmina de huevo, ya que si bien aportan beneficios muy importantes a cualquier hora del día, como la liberación gradual de nitrógeno según el tiempo de absorción de cada sustancia, promoviendo un efecto de músculos de acero, son muy recomendables antes de irse a la cama, para que haya nitrógeno en el horario más anabólico, el sueño, donde el cuerpo descansa y se recupera de las sesiones de entrenamiento y de trabajo a las que se ha sometido.

Otros suplementos

Para más músculos:

la creatina

La famosa creatina, que ha ganado su popularidad por su efectos positivos en el rendimiento físico, y por sus carentes efectos secundarios negativos, es un nutrimento nitrogenado formado a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Normalmente se comercializa en su forma de creatina monohidratada y tiene dos rutas principales de acción:

La primera es como sustancia higroscópica. Cuando tenemos saturadas a nuestras células musculares de creatina, el cuerpo genera un fenómeno de retención hídrica, favoreciendo la síntesis de proteínas o la construcción muscular, así como la acumulación de glucógeno y ciertos nutrimentos, lo que da como resultado músculos playeros.

La segunda es más ATP. La creatina se almacena en nuestro cuerpo  en forma de fosfocreatina, la fuente más importante para reponer el ATP (Adenosin Trifosfato). Cuando consumes creatina y la empleas adecuadamente, tienes mayores reservas de fosfocreatina, permitiendo que haya niveles más altos de ATP. Es decir, más energía para los entrenamientos y sin llegar cansado a casa. Aspecto súper importante para el hombre moderno.

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Para perder grasa:

los termogénicos

Los termogénicos son de los suplementos con más demanda. Se recomiendan cuando se quieren disminuir los niveles de grasa. Pero te sugiero no consumir más cápsulas de las que establece el fabricante. Contienen una mezcla sinérgica de sustancias que tienen diferentes beneficios o modos de acción:

Tienen un efecto anorexígeno, que te será de ayuda para eliminar ese deseo por comer, sobre todo comida rápida.

Estimulan el sistema nervioso central, ayudando a soportar mejor las sesiones de ejercicio cardiovascular, retardando la aparición de la fatiga.

Incrementan el metabolismo basal, ayudando a eliminar más rápidamente la grasa. Suplementos para Ganar músculo y perder grasa te damos una guía completa

Visita también: https://evolucion.media/salud/los-alimentos-y-sus-envases-te-contamos-sus-pros-y-sus-contras/

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