Notas breves de salud que seguro te interesarán

Evolución Media

Tips vs el colesterol

Si padeces hipercolesterolemia (colesterol alto) o hipertensión, sigue estos consejos y evita un infarto:

Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico de 3 a 4 veces a la semana

No consumas más de 2 gramos de sal al día

Los Mejores Regalos

Disminuye al máximo el consumo de grasas saturadas (de tipo animal, frituras, embutidos y yema de huevo)

Aumenta el consumo de fibra

Ingiere 2 litros de agua al día

Deja de fumar

Mantén al mínimo tu consumo de alcohol

Consulta a tu médico y no dejes de tomar tu medicamento (como la combinación de ezetimiba y simvastatina, que han demostrado disminuir hasta en un 50%

el colesterol malo).

Contra la Ceguera

Con el fin de hacer un mejor diagnóstico para minimizar la pérdida de visión y apoyar a la comunidad médica, la Sociedad Mexicana de Oftalmología y la Asociación Mexicana de Retina desarrollaron la DMRE (Guía de Tratamiento para Atender la Degeneración Macular Relacionada con la Edad), un padecimiento caracterizado por degenerar la zona central de la retina, llamada mácula y que es la segunda causa de ceguera en México. Entre los factores de riesgo para desarrollarlo están: edad avanzada (mayor de 65 años), herencia, exponerse directamente a la luz solar, fumar, sufrir hipertensión, diabetes, colesterol alto, sobrepeso y tener el iris de color claro.

Tu amante, el cigarro

¿Te has puesto ha pensar que el cigarro es como tu pareja en una relación amorosa destructiva? Al principio te seduce y te da falsas ilusiones de seguridad y protección, pero con el tiempo se vuelve posesivo, dañino y controlador. Y luego, cuando tomas conciencia de su dependencia y quieres alejarte, como en toda relación de abuso, sientes miedo. Si quieres que ya no te haga más daño, analiza por qué te genera dependencia física y psicológica y ármate de las herramientas para afrontar los periodos de abstinencia.