Now Reading
¿Más músculos y menos grasa? Conoce a la L-Glutamina

¿Más músculos y menos grasa? Conoce a la L-Glutamina

¿Más músculos y menos grasa? Conoce a la L-Glutamina

La L-Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial, pero para la nutrición deportiva es más que eso, es el aminoácido más abundante en el tejido muscular y es necesario para promover el crecimiento y mantener el tono de los músculos.

¿Quién puede tomar L-Glutamina?

Si eres hombre y fiel lector nuestro, y estás en busca un cuerpo atlético, deberías pensar seriamente en incluirlo, y qué decir si eres un atleta avanzado que busca minimizar las pérdidas de tejido muscular y aumentar la fijación de nitrógeno, está por demás recomendártelo; casi cualquier persona que practique el fitness o el ejercicio contra resistencias pudiera usarlo.

Los Mejores Regalos

¿Para qué sirve normalmente fuera de los fines deportivos o estéticos?

La L-Glutamina es la fuente energética primaria para los enterocitos y los colonocitos, y es un precursor esencial para la síntesis de purina y pirimidina, lo que la hace demasiado necesaria en la replicación celular. En pacientes con trauma ha demostrado acelerar la absorción de glucosa y sodio por el intestino.

La L-Glutamina es considerada un combustible metabólico esencial para las células de la mucosa intestinal y otras de rápido crecimiento y recambio como son los macrófagos y los linfocitos. Todo paciente hospitalizado tiene un estado de estrés muy grande y en relación a la dinámica del metabolismo proteico, dicho aminoácido mejora la retención de nitrógeno global y sobre todo en el tejido muscular.

¿Cómo ayuda a la estética corporal?

El ejercicio con pesas genera un estado de estrés, en donde el sistema inmunológico se deprime, la proliferación de radicales libres es enorme y la destrucción del tejido muscular va de la mano. Por lo tanto tiene beneficios similares que son:

1 Aumenta la fijación de nitrógeno

2 Evita el catabolismo muscular (pérdida de los músculos)

3 Aumenta la fortaleza del sistema inmunológico

¿En qué alimentos podemos encontrar L-GLUTAMINA?

Huevo Suero de leche

Pechuga de pollo Atún

Carne de res Pechuga de pavo

Leche

¿Más músculos y menos grasa? Conoce a la L-Glutamina

¿Cómo se puede suplementar para incrementar la masa muscular?

Puedes consumir una dosis no mayor a 15 gramos diarios en dos tomas en ayunas y antes de dormir.

¿Cómo se puede suplementar en un periodo de pérdida de grasa?

See Also
Más allá de la comida vegana

• Proteína: 2 a 3 g x kg de peso corporal

•Antioxidantes: como vitamina C, E, té verde, zinc, magnesio

•Complejo B

•Proteína aislada de suero de leche

•Termogénicos sin efedrina

•Precursores de la producción del oxido nítrico

BCAAS

Puedes usar una dosis no mayor a 25 gramos diarios en tres tomas en ayunas, durante y/o después de entrenar y antes de dormir.

Para ver los mejores resultados siempre, no olvides llevar un adecuado plan de entrenamiento que rompa el mayor número de fibras musculares, una nutrición óptima que aporte los nutrientes necesarios y por supuesto, incluye este aminoácido amigo del crecimiento y enemigo de la destrucción muscular. Y por supuesto,  no te pierdas nuestras recomendaciones, donde en cada edición encontrarás la mejor información.

¿Más músculos y menos grasa? Conoce a la L-Glutamina

Visita también: https://evolucion.media/estilo-de-vida/el-iris-es-una-especie-de-pantalla-en-donde-se-refleja-el-estado-del-resto-de-los-organos-del-cuerpo-conoce-sus-secretos/

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll To Top