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Salud

Las fiestas patrias son sinónimo de comilonas, las cuales pueden provocar acidez estomacal, agruras e indigestión. ¡Acaba con las molestias con las recomendaciones

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Las fiestas patrias son sinónimo de comilonas, las cuales pueden provocar acidez estomacal, agruras e indigestión. ¡Acaba con las molestias con las recomendaciones que tenemos para ti!

La acidez es un problema muy común que provoca una sensación ardiente  y dolorosa en el esófago, y que se produce cuando la comida pasa a través del esófago para llegar al estómago. Al entrar a éste, se cierra un músculo en forma de anillo (llamado esfínter esofágico inferior), que actúa como una compuerta para evitar el regreso de los alimentos. Cuando el esfínter no cierra correctamente, la comida y los ácidos del estómago suben por el esófago produciendo un ardor en la parte baja del pecho, y sube a la boca un sabor a ácido o amargo.

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Las causas de la acidez

Comer grandes cantidades de alimento.

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Consumo excesivo de irritantes y grasas.

Problemas de sobrepeso.

Acostarse inmediatamente después de comer.

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Usar ropa muy ajustada en la parte del estómago.

La presencia de la bacteria helicobacter pilori, la cual promueve enfermedades como gastritis, úlceras y el cáncer gástrico.

La ingestión de ciertos alimentos y medicamentos como café, alcohol,  picante, azúcar, chocolate, frutas cítricas y analgésicos.

El embarazo.

Alimentos y acidez

La alimentación es relevante para controlar la acidez; por ejemplo, es mejor evitar la combinación de ciertos alimentos como:

Tortas con helados.

Carnes con frutas.

Almidones (como arroz) con fruta.

Recomendaciones básicas

Ingiere pocas cantidades de alimentos varias veces al día: desayuno, colación a media mañana, comida, colación por la tarde y merienda.

No consumas alimentos muy calientes ni muy fríos, sino templados.

Come las frutas y verduras peladas y sin semillas.

Prefiere las carnes blancas que las rojas, porque son más fáciles de digerir.

No abuses de los condimentos ni de los dulces.

Disminuye el consumo de leche, ya que estimula la secreción de ácido gástrico.

Haz ejercicio para ayudar a tu organismo a controlar los trastornos gástricos.

Evitando la acidez

Para evitar la acidez, pon en práctica las siguientes recomendaciones:

Ante la primera señal de acidez, bebe un vaso con agua.

Es recomendable comer, pero hay que hacerlo despacio.

Mastica bien y consume verduras crudas en abundancia.

Evita ingerir alimentos tres horas antes de dormir.

Procura comer siguiendo tus horarios establecidos.

Evita situaciones de estrés en la medida de lo posible.

No bebas refrescos con demasiada frecuencia.

Aunque hay una gran variedad de antiácidos de libre venta, evita automedicarte.

Antiácidos y sus variedades

Los antiácidos son productos que ayudan a disminuir el ardor del estómago, la sensación ácida y la indigestión con acidez, ya que neutralizan la sustancia que produce dichas molestias: el ácido clorhídrico. Los hay de dos tipos:

sistémicos y no sistémicos.

Los antiácidos sistémicos están compuestos por bicarbonato sódico (tal vez éste sea el antiácido más consumido). El efecto que produce al entrar en contacto con los ácidos es absorber una parte de éstos para neutralizarlos, lo cual ocurre de forma rápida. Cabe aclarar que su efecto es de corta duración y después podría producirse una acidez mayor. Para que tenga el efecto deseado debe tomarse durante las tres horas posteriores a las comidas y antes de acostarse.

Al consumirlos durante largos periodos pueden ocasionar ciertos efectos secundarios como afecciones de riñón y la elevación de la presión arterial (por las sales que contiene).

Los antiácidos no sistémicos están compuestos por sales de aluminio, calcio y magnesio; al tomarlos forman una mezcla que no se absorbe y son de acción más lenta y prolongada que el bicarbonato sódico. Las sales de calcio son igual de potentes que las de bicarbonato, por lo que hay que evitar su consumo prolongado. En el caso de las sales de aluminio y magnesio son menos fuertes, pero tienen un efecto más duradero y se pueden emplear durante periodos prolongados. Hay que tomarlos una hora después de las comidas. En algunos casos generan efectos secundarios: estreñimiento, diarrea, sed o calambres en el estómago.

Con esta información en tus manos podrás prevenir el fuego interno que provoca la acidez estomacal.

¡Felices fiestas patrias!

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Salud

Te damos 10 dudas resueltas acerca de la criolipólisis

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Si estás pensando en someterte a un tratamiento de criolipólisis seguro que tienes muchas dudas al respecto. Para resolverlas, consultamos a la Dra. Betsy Lordmendez, Médico cirujana egresada del Instituto Politécnico Nacional, dedicada a la Medicina Estética, con especialidad en Antienvejecimiento ANME y SMMENAEH y miembro activo de la Sociedad Mexicana de Medicina Estética (SMCME), quien da respuesta a algunas de las 10 dudas que son frecuentes en este tipo de tratamientos:

 

¿Qué es la criolipólisis?

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La criolipólisis es una técnica innovadora que se utiliza para reducir la grasa localizada a través de la aplicación de frío. Es uno de los tratamientos no invasivos más eficaces que existen actualmente siempre y cuando se realice con médicos profesionales.

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¿Cómo funciona el tratamiento?

La criolipólisis es un proceso controlado selectivo para eliminar la grasa de forma segura y sin entrar a un quirófano. Se hace un proceso de destrucción de grasa, mediante el congelamiento de los adipocitos (células grasas) sin dañar tejidos adyacentes.

Los adipocitos entran en un proceso llamado apoptosis que consiste en una muerte celular controlada que da lugar a la liberación de citocinas y otros intermediarios antiinflamatorios.

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La grasa liberada por las células se transporta y elimina del cuerpo a través de la orina y el sudor a lo largo de las semanas posteriores.

 

¿Cómo es una sesión de criolipólisis?

El especialista aplica una membrana anticongelante que evita que la dermis sufra alguna lesión por las bajas temperaturas. Posteriormente, se aplica frío controlado, entre 5 y -10 grados C, sobre la zona a tratar. Una vez pasado el tiempo indicado se retira el aplicador y se realiza un masaje sobre la zona.

¿Quién puede realizarse el tratamiento de criolipólisis?

La criolipólisis es un tratamiento apto para hombres y mujeres que deseen eliminar la grasa localizada resistente a las dietas y ejercicio.

Sin embargo, aunque es un tratamiento que no presenta riesgos graves, no está indicado para personas que no poseen buena salud física, mental y emocional.

Tampoco es recomendable para embarazadas, personas con trastornos de la circulación, diabetes o con enfermedad de Reynolds; así como personas que padecen obesidad mórbida.

¿Cuáles son los efectos secundarios?

No tiene efectos secundarios graves, pero hay que tener en cuenta que el riesgo de efectos secundarios y complicaciones dependerá en gran medida del médico que realiza el tratamiento, por lo que es muy importante elegir un profesional con experiencia y de confianza.

Algunos de los efectos secundarios que pueden aparecer después del tratamiento son el enrojecimiento, hematomas, hinchazón, picazón y entumecimiento de la zona tratada. Todos los efectos son temporales, así como sensación de boca seca.

Ventajas del tratamiento

Cada sesión dura entre 30 y 60 minutos aproximadamente. No hay agujas, incisiones, anestesia o cirugía y tampoco requiere tiempo de reposo

¿Se afecta algún otro tejido?

No, pues la criolipólisis actúa solo sobre las células grasas para su destrucción y no sobre los demás tejidos como piel, músculo y nervios.

¿El tratamiento es seguro y confiable ?

Si, existen estudios científicos y publicaciones por la universidad de Massachusetts, que avalan el tratamiento de criolipólisis.

 

¿Cuántas sesiones se requieren?

Depende de cada caso, y se realizan con un intervalo de tres a 4 semanas entre cada sesión para conseguir los resultados esperados.

 

¿La criolipólisis es eficaz para la reducción de celulitis?

Sí, y obtienes más beneficios si lo realizas en conjunto con mesoterapia y los masajes drenantes Se puede aplicar muslos, glúteos, abdomen, caderas, flancos, brazos, el pliegue escapular (espalda) y zona inguinal.

 

Para más detalles consulta:
@dra.betsylordemendez

http://esteticamedica.mx

 

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Nuestra Cocina

Prepara Avena y Pasas para adelgazar, aumentar la musculatura y estar sano con esta receta.

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Para alimentarte bien es importante volver a los principios básicos de estar sano y acelerar tu metabolismo, con lo que podrás deshacerte de aproximadamente 7 kilogramos de grasa y recuperar la masa muscular debida al entrenamiento. Simplemente deberás comer cada 2 horas y media utilizando los platillos que te sugerimos como guía y en poco tiempo estarás en camino a una vida mejor.

Avena y Pasas

Tiempo de preparación: 5 minutos

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Ingredientes

3/4 de taza de avena normal

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1½ tazas de leche

descremada

2 cucharadas de pasas

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1 cucharada de nueces

Preparación

Mezcla la avena con la leche y hornea en el microondas de 2 a 3 minutos (agita al minuto 1 y luego, al minuto 2). Agrega las pasas y las nueces. Si la preparas en la estufa, calienta la leche y agrega la avena; cuece durante 5 minutos a fuego medio, agitando ocasionalmente. Retire del fuego y agrega las pasas y las nueces.

 

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Salud

Saca el mayor provecho a tu tiempo en el gimnasio, y quema grasa rápidamente.

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Completa una serie de cada movimiento, descansando solamente lo necesario para pasar y preparar el siguiente ejercicio. Una vez que completes los 5 ejercicios en fila, descansa aproximadamente de 90 a 120 segundos como máximo. El periodo de descanso es muy importante para permitir que los niveles de ATP (la sustancia química que permite la contracción) se interesen en la medida de lo necesario, para que puedas completar eficientemente la siguiente serie gigante.

Después del descanso, comienza inmediatamente la siguiente serie gigante. Busca completar 3 veces esta rutina de 5 ejercicios (lo que significa un total de 3 series de cada ejercicio). Si eres un levantador de pesas más avanzado, puedes aumentar la intensidad, haciendo 4 veces esta serie gigante. De cualquier forma todavía podrás completar toda la rutina mucho antes de lo que lo harías si dedicaras un ejercicio a cada parte del cuerpo con el método tradicional de serie, descanso, serie, descanso y así sucesivamente.

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Debido a la intensidad de esta rutina, hazla únicamente 2 veces por semana (entrenando las piernas en días separados) para evitar caer en el sobreentrenamiento. Asegúrate de dedicarle cuando menos un día de la semana al descanso activo. No utilices esta técnica por más de 4 semanas consecutivas, incrementando el peso de acuerdo con cada ejercicio conforme te vayas volviendo más fuerte, para asegurar que agotes los músculos en el rango de repeticiones indicado.

Si necesitas un programa de desarrollo muscular rápido, puedes utilizar una sola vez esta rutina como sustituto de tu sesión normal. Esto resulta muy práctico para aquellas ocasiones en que quizás no dispongas de mucho tiempo para entrenar la

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la parte superior del cuerpo.

REPARTICIÓN DE LA SERIE GIGANTE

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Si cuentas con un poco más de tiempo o todavía no estás listo para realizar una serie gigante para tu tren superior, puedes lograr beneficios similares distribuyendo el programa en 2 planes: una superserie y una serie triple.

SUPERSERIE PARA

TU TREN SUPERIOR

Press con Mancuerna

en Banco Plano.

Remo con Mancuerna a 2 Manos e Inclinación hacia delante.

Haz los ejercicios uno después del otro sin descansar. Descansa durante 60 segundos después de completar la superserie y luego haz otra. Repite toda la secuencia 1 ó 2 veces más, dependiendo de tu condición física actual. Tras realizar todas las superseries, descansa durante 60 segundos y pasa a la parte de la serie triple de esta rutina.

SERIE TRIPLE PARA TU TREN SUPERIOR

Press con Mancuerna Sentado

Curls Alternados con Mancuerna

Extensión de Mancuerna a 2 Brazos, Recostado.

Haz los 3 ejercicios uno después del otro sin descanso. Reposa durante 60 segundos después de terminar la superserie y luego completa otra. Repítelo una o 2 veces más, dependiendo de tu nivel de condición física.

Asegúrate de calentar en la bicicleta fija (a intensidad moderada) durante al menos 5 minutos, antes de comenzar la rutina.

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