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Salud

Hidratación y humectación: la fórmula ideal para una piel sana

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Ciudad de México, julio de 2021.-  Cuidar nuestra piel de manera correcta puede ser sencillo si entendemos sus necesidades; especialmente si nuestra piel es hiperreactiva o atópica, términos que hacen referencia a una patología cutánea que indica que nuestra piel reacciona de forma negativa ante factores como contaminación, cosméticos, estrés, alimentos, etc.
Si tu piel se inflama, arde o se enrojece ante ciertas circunstancias, es momento de darle la atención necesaria y aprender a consentirla de adentro hacia afuera. Parte importante de entender nuestra piel es aprender a diferenciar dos conceptos elementales: la hidratación y la humectación.
Nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua y la capa superior de la piel, que funciona como barrera protectora, está expuesta a elementos ambientales como el calor, el polvo y más, que provocan que esta se deshidrate y pierda sus propiedades haciendo que la piel luzca opaca, reseca e incluso pueda descamarse.
La hidratación nos ayuda a que la piel mantenga su elasticidad y mejora su capacidad de absorción tanto de humedad como de nutrientes; la humectación, consiste en retener la humedad en la barrera protectora natural de tu piel evitando que pierda agua, dándole una textura suave.
¿Cómo mantener la hidratación de nuestra piel?
  • Toma al menos 8 vasos de agua al día o lo que tu cuerpo te pida. Aprende a escuchar a tu cuerpo, seguramente has tenido la sensación de que tu piel pide a gritos agua.
  • Come frutas y vegetales con alto contenido de agua como pepino, lechuga, sandía, fresa, apio, calabaza, rábano y melón.
  • Tu alimentación es muy importante. Toma alimentos ricos en vitamina A (color naranja), vitamina C (color verde) y vitamina E (aceite de oliva y cereales integrales). Consume pescados ricos en Omega 3, 6 y 9.
¿Y para humectarla?
  • Para mantener tu piel saludable, es importante utilizar los productos adecuados. Tenemos arraigada la costumbre de tallarnos con zacate al bañarnos, esto daña la capa superficial de la piel dejándola irritada y vulnerable a los factores ambientales. La dermocosmiatra Beatriz Magrassi de Sopharma pH5 recomienda sustituir la barra de jabón por gel de ducha y eliminar todo tipo de zacate. Lo mejor es utilizar tus manos suavemente para evitar dañar la barrera natural de la piel.
  • Tus baños deben cortos y de preferencia con agua tibia, esto para evitar que la piel se reseque.
  • Y en cuanto a cremas humectantes, busca aquellas que sean absorbentes, emolientes y de rápida absorción que contengan ingredientes como D- Pantenol, trehalosa Kokum, avena coloidal, alantoína, glicerina y vitamina E.
  • La crema no se unta, se aplica con la mano a pequeñas palmaditas para mejorar la absorción.

La piel es el único órgano del cuerpo que puede absorber nutrientes desde el exterior y nutrirse desde el interior; por eso la importancia de mantenerla sana a través de productos especializados. Tanto la hidratación como la humectación van de la mano; los activos cosméticos de tus productos son clave para que tu piel obtenga todo lo que necesita.
Si sigues estos consejos paso a paso notarás cómo tu piel luce más saludable.  Sopharma pH5 cuenta con gel de ducha y crema líquida ideales para lograr la humectación perfecta.

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Salud

¿Sabes Por qué la relajación debe ser un must de tu día?

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¿Sabes Por qué la relajación debe ser un must de tu día?.
Ciudad de México, agosto 2021.- ¿Sabías que México ocupa el primer lugar a nivel mundial en estrés laboral, con 75% de su fuerza laboral bajo esta condición? según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), nuestro país es seguido por China con 73% y Estados Unidos con 59%. Nuestro estilo de vida se caracteriza por andar a las prisas y estresados, ya sea por el trabajo, el tráfico y otros factores que se suman. Por ello, la relajación es fundamental para poder gozar de buena salud física y mental.

Necesitamos aprender a darnos nuestros tiempos de calidad porque el estrés y la ansiedad son factores que nos cobrarán factura en el transcurso de los años. En el marco del Día Mundial de la Relajación, Torongia nos comparte algunos consejos para tener un día de spa en casa, olvidarnos de las tensiones del día a día y sentirnos relajados.

Rutina de skin care
Puedes comenzar con una ducha relajante, utilizando un shampoo facial para limpiar las impurezas de tu rostro dando ligeros masajes circulares por algunos minutos, de esta manera sentirás como tus músculos faciales se comienzan a destensar. Posteriormente, aplicas alguna loción fácil para que sientas la piel revitalizada y preparándola para la absorción correcta del siguiente paso. Por último, pero no menos importante, el suero facial es la pieza clave para tener una hidratación adecuada en tu rostro y cuello, es cuestión de aplicarlo en forma ascendente por toda la zona para causar un efecto tensor en la piel.

¿Sabes Por qué la relajación debe ser un must de tu día?.

Aromaterapia
La aromaterapia es muy funcional al momento de la relajación, debido a que los aceites esenciales son una excelente herramienta para aliviar el estrés, ya que estimula las emociones positivas del cerebro. Los aceites esenciales más utilizados son:

  • Aceite esencial de lavanda
  • Aceite esencial de manzanilla
  • Aceite esencial de mentol
  • Aceite esencial de sándalo
  • Aceite esencial de pétalos de rosa

Estos aceites tienen efectos relajantes, mejoran el humor y calman los nervios. Lo que puedes realizar es colocar un par de gotas en tus palmas, frotar durante algunos segundos y oler profundamente, esto te conducirá a un estado de relajación óptimo, incluso puedes colocar gotas en tu almohada para la relajación nocturna.

Masaje corporal
El masaje corporal es un must para destensar los músculos después de un día pesado. Para realizarlo, es cuestión de elegir las herramientas y productos correctos y Torongia diseño el Gel Corporal Reafirmante que será el aliado perfecto para el momento del masaje, ya que gracias a su combinación de ingredientes como extractos de toronja, centella asiática, romero, algas marinas y café le da un efecto reafirmante e hidratante a la piel.

Se recomienda tomar una pequeña cantidad y realizar masajes firmes de manera circular por el cuerpo para relajar los músculos y sacar el estrés del cuerpo. Además, su olor a mentol ayudará como aromaterapia. ¡Una maravilla!

Además de estos consejos, recuerda que realizar ejercicios de bajo impacto como yoga, pilates y caminata te ayudarán a liberar endorfinas y por ende te sentirás más relajado y sin estrés.

Recuerda que los tiempos de calidad son muy necesarios para rendir al 100% en el día, tomate un break y date tu spa en casa, sentirás un gran cambio conforme pasan los días. ¿Sabes Por qué la relajación debe ser un must de tu día?.

Visita también: https://www.evolucion.media/salud/conoce-la-centella-asiatica-su-origen-sus-beneficios-y-el-secreto-cosmetico-detras-de-su-uso/

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Estilo de Vida

Conoce la Centella asiática: su origen, sus beneficios y el secreto cosmético detrás de su uso

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Ciudad de México, agosto 2021.- El mundo cosmético actual nos ha traído un sinfín de activos de los que jamás hemos escuchado hablar, aunque posiblemente los has leído en alguna etiqueta sin saber qué es o para qué funciona.
Existe una planta que se conoce como “la hierba de la eterna juventud” considerada para quienes aman el skin care, uno de los descubrimientos históricos que ayuda a todo tipo de piel, pero hace maravillas con quienes tienen tendencia a la piel grasa.
La planta Gotu Kola tiene su origen principalmente en Asia, aunque se puede encontrar en algunas partes de África, India, Japón, Sri Lanka e Indonesia. Sus beneficios terapéuticos tienen más de 3 mil años de antigüedad y se puede comer, untar o beber.
Su crecimiento es muy especial, ya que necesita ambientes húmedos, con poca luz y prácticamente necesita del estrés ambiental para potencializar sus beneficios entre los cuales se destacan:
Renovadora de tejidos: Checa los productos anti-edad y seguramente encontrarás este activo natural, es muy bueno para que la piel se regenere y sobre todo, para que recupere su elasticidad.
Cicatrizante, hidratante y antioxidante: Si padeces piel grasa, estos tres beneficios son para ti. Las pieles grasas tienden a generar marcas acnéicas, por lo que es elemental darle una ayuda extra con productos que beneficien la apariencia de nuestra piel y no solo eso, que mejore su elasticidad y que la proteja de los radicales libres. Existen líneas como Ash Natural que cuentan con productos como el suero, el tratamiento facial concentrado y la mascarilla que contienen centella asiática.
Dermoprotectora y antiinflamatoria: Ayuda a mejorar la apariencia de la piel evitando que esta se inflame o se irrite por causas provocadas por poros bloqueados, urticaria e incluso piquetes.
“La centella asiática es uno de los descubrimientos más importantes en el mundo cosmético y su uso constante hará que nuestra piel se sienta consentida”, dijo Beatriz Magrassi, dermocosmiatra de Ash Natural.
Dato curioso.
A la centella asiática también se le conoce como “bálsamo del tigre”; ya que, según la leyenda, los tigres de Bengala al estar heridos se revolcaban en las hojas de esta planta para cicatrizar sus heridas. Además, dicen que los elefantes son reconocidos por su buena memoria y esta se debe a su alto consumo de esta planta.
Si no conocías esta planta y todas las maravillas que hará por tu rostro, es momento que busques productos skin care que la contengan como ingrediente activo. Búscala cremas, geles, mascarillas, sueros faciales y más. ¡Cuida tu piel!.

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Salud

¿No puedes dormir? Lee este artículo ¡y disfruta buenas noches!

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¿No puedes dormir? Lee este artículo ¡y disfruta buenas noches!

El insomnio puede provocar algunos desórdenes emocionales muy serios si no se tratan desde sus primeras etapas. La depresión es una de ellos.

Por ejemplo, en la película El Club de la Pelea, el único método por el que el personaje de Norton podía dormir, más o menos bien, era desencadenando un episodio emocional (en este caso, el llanto).

Esta reacción en la realidad puede disparar la liberación de hormonas que ayudan a dormir, de tal forma que el llanto, el dolor,

o una fuerte impresión, por ejemplo, tienen la capacidad de provocar una reacción en el sistema nervioso simpático, que a su vez asegura un súbito torrente de adrenalina que dilata de forma rápida los vasos sanguíneos en los músculos y el cerebro.

Y después de calmarse, el cuerpo experimenta la intensa sensación de satisfacción y relajación; poco después, la persona cae en un sueño reparador.

Una regla sencilla

Con frecuencia se recomienda a quienes padecen insomnio que realicen una sesión de ejercicio intenso por la tarde, con el propósito de disparar la respuesta del sistema nervioso simpático, antes de dormir.

Los efectos posteriores a esta actividad física son el incremento de endorfinas

y la liberación de adrenalina, lo cual calma la ansiedad e induce un estado de relajación que permite dormir profundamente.

La gente ha venido descuidado esta sencilla regla, porque acostumbra evitar hacer ejercicio, inconsciente de los numerosos

y críticos problemas que la pereza tiene sobre el estado general de salud. Aunque la mayoría los doctores prescribe ansiolíticos

y sedantes para inducir al cuerpo a dormir, las condiciones subyacentes (que son la verdaderas causas del insomnio), siguen sin resolverse.

Estas condiciones ocultas, con frecuencia se derivan de 4 factores: el estilo de vida, el estrés, los cambios de horario y la dieta.

Estilo de vida

El ejercicio y la actividad física sirven para alertar al cuerpo humano.

Veamos: antes de que se inventaran las máquinas, la actividad familiar era procurar la ración diaria de alimentos. Nuestros ancestros en las cavernas se mantenían ocupados durante todo el día llevando alimento a la comunidad

y procurándoles un refugio, lo que naturalmente requería de un gran esfuerzo físico.

Actualmente nuestras actividades diarias simplemente consisten en estar sentados en una silla, frente un escritorio

y movemos ocasionalmente para ir al comedor. La actividad física

y las hormonas secretadas durante el ejercicio, provocan el despertar del sistema biológico.

Al cuerpo no le interesa que hayamos progresado, nuestro sistema sigue dependiendo de este patrón diario de actividad, igual que lo hacía en la época prehistórica.

¿No puedes dormir? Lee este artículo ¡y disfruta buenas noches!

Cambios de horario

El cambio de horario es un término muy utilizado, que normalmente se asocia con los viajes de negocios, o de placer.

Esto tiene que ver con la forma en que se trastorna nuestro reloj interno tras viajar grandes distancias y atravesar varias zonas horario.

Para aquellos cuyos negocios los obligan a viajar frecuentemente, el cambio de horario (jet lag) puedes dar como resultado el insomnio por la noche,

y gran somnolencia durante el día.

¿A qué se debe esto?

El reloj interno del organismo normalmente está programado para ir a dormir poco después de que el sol se pone, y a despertar después de que el sol sale.

El viajero normalmente tiene que esperar pacientemente varios días, antes de que el reloj orgánico se adapte a los cambios en el medio ambiente que lo rodean. Hasta entonces, puede presentar una serie de dificultades para dormir.

¿No puedes dormir? Lee este artículo ¡y disfruta buenas noches!

Algunos desórdenes similares pueden ocurrir en el ritmo diario de vigilia y sueño en quienes llevan una vida inconsistente.

Sobre todo en aquellos que acostumbran dormirse tarde y despertar temprano, o que no han establecido un horario para dormir todas las noches.

Estos hábitos pueden echar a perder el reloj interno, por lo que finalmente tu cuerpo no sabrá a qué hora debe irse a dormir.

La dieta

¿Recuerdas aquella antigua recomendación que sugiere beber leche caliente o comer un plátano si no puedes dormir? Los plátanos

y algunos productos lácteos tienen una gran concentración de una sustancia llamada L-triptófano, un aminoácido esencial de la nutrición humana,

que puede encontrarse en el pollo y en el pavo, y que permite a tu organismo sintetizar la serotonina

y la melatonina, químicos que residen en el cerebro y que producen una sensación de relajamiento y bienestar.

En particular la melatonina inunda el cerebro una vez al día, en los seres humanos más saludables, poco antes de irse a dormir.

La secreción de este químico en el cerebro puede bloquearse si comes demasiados carbohidratos antes de dormir.

Una cantidad moderada de proteínas en la dieta puede inducirte a una mejor producción de las hormonas del sueño, al mismo tiempo que alimentan al organismo, después del ejercicio.

¿No puedes dormir? Lee este artículo ¡y disfruta buenas noches!

Visita también: https://www.evolucion.media/salud/te-decimos-porque-debes-de-consumir-fruta-lacteos-y-carnes-magras/

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