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Conoce estos Mitos del entrenamiento en mujeres

Conoce estos Mitos del entrenamiento en mujeres

Suplementos básicos

En cuanto a la suplementación, lo  ideal es comenzar con un poco de antioxidantes, para prevenir el deterioro celular, que causa el desgaste físico, e incluso, acelerar los signos de la edad. Además de complementarse con un aminoácido como la glutamina, que refuerza las defensas, favorece la concentración y mejora la calidad muscular. Esto de la siguiente manera:

1 cápsula de Vitamina C

   de 500 mg cada 24hrs.

Los Mejores Regalos

1 cápsula de Vitamina E

   de 400UI cada 12hrs.

1 cápsula de Zinc de 15 mg

   cada 12hrs.

5 g de L-Glutamina disuelta

   en agua, cada 12hrs.

Mitos del

entrenamiento en mujeres

Nada puede afectar más que la desinformación, principalmente la ocasionada por los mitos, así que dile que se olvide de ellos. Éstos son algunos

1. Entre más entrene, mejor es el resultado

No se debe de entrenar todos los días. El ejercicio promueve desgaste, y en ausencia de un descanso apropiado, se pierden las ganancias del entrenamiento. Así que dile que entrene sólo lo establecido.

2. Es necesario poner más atención a las piernas y glúteos

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Entrenar sólo algunos músculos no mejora la figura, pero sí ocasiona desbalances musculares. Lo ideal es tener una rutina que integre por igual a los grupos musculares. Una buena planificación del  entrenamiento acelera los avances.

3. Si haces cardiovascular no te crecen las piernas

Totalmente falso, el tipo de fibra muscular que se trabaja durante los ejercicios cardiovasculares, es distinto al que se trabaja durante las pesas, de ahí que ambos ejercicios no se contraponen y se pueden hacer en conjunto.

4. Con el entrenamiento basta para lograr

cambios

No es así, de hecho, no importa si entrena de maravilla, sino lleva un estilo de vida congruente con lo que busca, no logrará nada. No basta con cubrir un aspecto, debe cuidar su alimentación y evitar hábitos nocivos. Hazle ver que todo cuenta.

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