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Conoce en este post todo sobre la ENDORFINA, Una droga beneficiosa

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Alguien te llama para que vayas al gimnasio todos días… y no me refiero a tu entrenador personal.

Y es que no haces ejercicio por obligación, sino más bien para una recarga diaria.

Lo que te motiva son unas pequeñas sustancias químicas que libera el cerebro, llamadas endorfinas.

Los Mejores Regalos

Antiguamente la gente se refería a esta liberación de endorfinas durante el ejercicio como “euforia del corredor”.

Sin embargo, ahora sabemos que ni siquiera tienes que correr para liberarlas,

porque cualquier actividad aeróbica intensa puede provocar el efecto de las endorfinas. Al respecto Kenneth Baum,

Director del Instituto de Biodinámica Baum, en San Juan Capistrano, California, nos explica: “Es muy común que la liberación de endorfinas ocurra después de una actividad intensa

y consistente, independientemente de que sea aeróbica o anaeróbica”.

Una sensación de bienestar

Las endorfinas bloquean a los receptores del dolor, y son emitidas desde la glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro.

También se les considera sustancias con propiedades similares al opio, debido a que producen una sensación de euforia

y relajación, proporcionando una sensación de tranquilidad simultáneamente, sobre todo después del ejercicio.

Según nos explica Baum, autor de: Metabolismo, el Programa Personal para Pérdida de Peso (Nueva York: GP Putnam, Penguin Putnam, 2000), “…este efecto puede durar hasta 5 horas después de un intenso ejercicio”.

Una especie de droga

Algunos confirman que las endorfinas son una especie de droga.

Al respecto Miriam Nelson, Directora del Centro de Condición Física en la Universidad Tufts, de Boston, nos dice:

“Independientemente de que la gente pueda volverse adicta a las endorfinas, esto no es realmente importante.

Lo que sucede es que una vez que las personas establecen una rutina diaria normal que incluya actividad física, continúan haciéndola porque se sienten mejor.

Y es que las endorfinas son productos naturales que te hacen sentir bien.

Pero a diferencia de una droga sintética, no te hacen sentir temblores por todo el cuerpo si no haces ejercicio”.

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Un incentivo

para tu mente

La influencia del ejercicio en el bienestar mental ha sido reconocida por la comunidad de médicos para tratar una serie de desórdenes, principalmente la depresión. De hecho, los psicólogos han descubierto que la caminata o la carrera tienen beneficios fisiológicos y psicológicos para la gente deprimida.

Estas ventajas aumentan la sensación de bienestar, mejoran la tolerancia al estrés diario,

y contribuyen a mejorar la imagen que el paciente tiene de sí mismo.

Endorfinas y estrés

Existen reportes médicos que respaldan el hecho de que el ejercicio puede hacer maravillas por tu estado mental,

sobre todo si estás bajo mucho estrés. Aun cuando no hagas ejercicio regularmente, Baum sugiere 20 minutos al día de caminata a paso veloz,

cuando menos 12 minutos de carrera, o si estás levantando pesas, no más de un minuto de descanso entre la conclusión de una serie antes de comenzar la siguiente, para mantener el corazón bombeando a buen ritmo.

Baum concluye su comentario diciendo: “Estoy totalmente convencido de que el ejercicio es un método ideal para aliviar el estrés,

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y que si lo sigues haciendo, tu vida resultará mucho menos estresante”.

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Ponte en acción

El ejercicio estimula el desarrollo de los músculos, así como el buen funcionamiento de aparatos

y sistemas del organismo, incluido el cerebro.

Éste recibe una adecuada oxigenación y un mejor flujo sanguíneo, lo que se a su vez genera un estado físico

y psicológico que facilita y estimula el desarrollo de la inteligencia.

Con el ejercicio el corazón bombea sangre a un ritmo de un 25% más cada minuto,

lo que aumenta las cantidades de nutrimentos y oxigeno que fluyen al cerebro y eleva la capacidad vital de los pulmones

y la ventilación, lo que aumenta el nivel de oxigeno en la sangre.

El ejercicio es un excelente catártico: ayuda a reducir el estrés cotidiano, lo cual ocasiona una mejor actitud,

mayor resistencia a la fatiga y mayor capacidad de descanso al dormir.

El ejercicio también estimula la producción de algunos neurotransmisores como la serotonina,

que además de lograr un estado de euforia gracias a los analgésicos naturales llamados endorfinas, aumenta entre otras cosas la autoestima.

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