Cómo aprender a meditar y calmar tu mente en 7 pasos
La meditación es una poderosa herramienta que te permitirá encontrar el balance y la positividad a través de la alineación de tus chakras. Los chakras son puntos de energía asociados a nervios, órganos y áreas de nuestro cuerpo que afectan nuestro bienestar emocional y físico. Lograr que se encuentren en equilibrio te permitirá encontrar tu balance interior. Una manera de hacerlo es por medio del curso Limpieza y Equilibrio de tus 7 Chakras de Panterita.
Pero, si no tienes idea de cómo empezar, Panterita nos comparte los aspectos fundamentales para que logres meditar y calmar tu mente.
- Ten paciencia
Una de las claves de la meditación es lograr que nuestra mente se aleje del ruido mental y de las preocupaciones diarias a fin de descansar. Lograrlo requiere práctica, no te desesperes si no lo logras a la primera y terminas pensando en qué vas a almorzar.
- Menos es más
Es más fácil si como principiante inicias tus prácticas con meditaciones poco a poco, puedes empezar con sólo tres minutos concentrándote en tu respiración, sintiendo tu cuerpo al inhalar y exhalar. Puedes usar algunas meditaciones guiadas que te ayuden a iniciar tu proceso. Puedes encontrar algunas en el canal de Youtube de Panterita: https://www.youtube.com/user/rochproducciones
- Controla la respiración
Seguramente uno de los puntos más importantes que debe saber todo principiante es que la respiración tiene un gran poder en el control de la relajación. Las respiraciones largas y pausadas no sólo te ayudarán a calmar la mente, sino que te ayudará a controlar el flujo de los pensamientos.
- Elige una posición cómoda
Así como es una buena idea que vistas ropa cómoda y de preferencia holgada para permitir el correcto flujo de energía, también es importante que escojas una posición que no te canse a los pocos minutos. Es decir, por muy buena posición que sea, la flor de loto no será para principiantes, a menos que seas muy flexible…
Recomendamos realizar las meditaciones sentado, con los pies bien plantados en el suelo, o acostado, si prefieres meditar en las mañanas o antes de dormir.
- Apaga el celular
O lo que es lo mismo, evita a toda costa las distracciones. Avisa a tus familiares o pareja que por unos minutos requieres silencio. Si no quieres apagar el celular puedes silenciarlo un rato.
- Elige música agradable
La atmósfera es importante, sobre todo para aquellos que en lugar de escuchar meditaciones guiadas prefieren experimentar por su cuenta. En esto del ambiente entran varios aspectos al gusto del practicante: música relajante, incienso o aceites esenciales y una rica silla acolchada. Recuerda, mientras más a gusto te encuentres más fácil será concentrarte y relajarte, pero no te duermas.
- Establece horarios y crea una disciplina
Mejor establecer uno o dos días de meditación a la semana que intentar meditar todos los días sin éxito. Sé congruente con tus horarios y establece los días y horas en las que más te convenga meditar, de esta forma crearás una disciplina y antes de darte cuenta ya será parte de tu vida.
“La práctica hace al maestro, si meditas con constancia y aplicas estos sencillos consejos verás cómo en poco tiempo dominas la técnica y lograrás calmar tu mente, aún en momentos de ajetreo diario, ya que uno de sus beneficios es que puedes aplicar la serenidad mental que la meditación te brinda para vivir más en paz, aún en medio del caos”, recomienda por último Panterita.
Panterita guía terapéutica y espiritual explica cómo estos cristales conecta con las vibraciones de prosperidad y la abundancia en tu vida a través de su experiencia de vida, busca contar su historia para inspirar y ayudar a otras personas sembrando una semilla de transformación positiva que las ayude a sanar y vivir la vida que desean, con lo cual ha logrado formar una comunidad de 150,000 seguidores en redes sociales.
Gracias a todos sus conocimientos, actualmente también se desempeña como tallerista y coach en gran parte de la República Mexicana, en donde comparte herramientas y diferentes técnicas de manejo de energía, que ayudan a mejorar la vida de las personas.
Redes sociales Panterita
○ Facebook: https://www.facebook.com/serbypanterita
○ Instagram: https://www.instagram.com/serbypanterita
○ Twitter: https://twitter.com/serbypanterita
Visita también: https://evolucion.media/club-de-corredores/la-golden-trail-world-final-16-de-octubre-de-2021/
