Prepara unos ricos Canelones de jamón de pechuga de pavo
Canelones de jamón de pechuga de pavo
Esta es una buena opción para cuando se te antoja algo ligero, fresco, nutritivo y bajo en grasa, que al ser rico en fibra, te ayudará a mejorar tu digestión.
Ingredientes
2 porciones
1 taza vegetales mixtos de lata y escurridos
2 cucharadas mayonesa light
¼ de taza salsa de soya
8 rebanadas de jamón de pechuga de pavo
1 taza de hojas de lechuga
En un recipiente mezcla los vegetales mixtos con la mayonesa y la salsa de soya.
Coloca en el centro de cada rebanada de pechuga de pavo, una cucharada del relleno de verduras y enrolla. Para complementar, coloca los canelones sobre una base de lechuga.
Consejos para
ahorrar tiempo y calorías
» Si en tus platillos cambias la crema por queso cottage, puedes ahorrar hasta el 40% calorías.
» Toma agua antes de la comida, te mantiene hidratado y te evita comer de más.
» Acompaña tus alimentos con un poco de vegetales o ensalada, te ayudarán a sentir mayor saciedad.
» Incluye cereales integrales; te ayudarán a controlar el hambre durante más tiempo, debido a la fibra que aporta.
» Si deseas un postre, no olvides las frutas de temporada, son ligeras y nutritivas.
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