Prepara unas ricas Verduras y pasta de garbanzo con un par de COLACIONES Y LICUADOS
Verduras y pasta
de garbanzo
Tiempo de preparación: 10 minutos
Ingredientes
2 tazas de verduras crudas
(zanahorias, apio, pepino)
2 cucharaditas de tahini (pasta de ajonjolí)
½ diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
4 cucharadita de jugo de limón
2/3 de taza de garbanzos
Preparación
Rebana las verduras. Licua los demás ingredientes hasta formar una mezcla homogénea; agrega un poco de agua hasta lograr la consistencia deseada. Salpimienta.
Calorías: 365 / Proteína: 14g / Carbohidratos: 45g / Grasa: 13g / Grasa saturada: 2g
1 taza de
garbanzos contiene
más de 60% del valor diario recomendado de molibdeno, que ayuda a que el hígado se desintoxique de los sulfitos (utilizados como conservadores en una gran variedad de alimentos). El alto contenido de fibra de los garbanzos evita
las fluctuaciones bruscas
de azúcar en
la sangre.
Licuado cremoso
de durazno
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes
½ taza de durazno congelado
½ taza de néctar de durazno
1 taza de yoghurt natural sin grasa
2 cucharadas de seroproteína en polvo
Preparación
Licua todos los ingredientes hasta incorporar.
Licuado de piña
con plátano
Tiempo de preparación: 5 minutos
Ingredientes
2/3 de taza de piña
2/3 de taza de plátano en rebanadas
1 taza de leche descremada
2 cucharadas de seroproteína en polvo
2 ó 3 cubos de hielo
Preparación
Licua todos los ingredientes hasta incorporar.
Calorías: 330 / Proteínas: 35g Carbohidratos: 48g / Grasa: 2g
Grasa saturada: 1g
