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Nuestra Cocina

Prepara Carne de puerco estilo Caribe con arroz con esta receta

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Mitsubishi Cancun

Carne de puerco estilo
Caribe con arroz

Tiempo de preparación: 20 minutos

INGREDIENTES

casas en venta merida

140   g de chuletas de cerdo crudas

1       cucharada de mostaza Dijon

Venta de autos nuevos

1/3    de taza de arroz integral en
paquete

¼ de taza de frijoles negros en lata,
sin líquido

2 cucharadas de cebolla picada

Terrenos en venta Yucatán

2 cucharadas de jitomate picado

1 taza de brócoli congelado

1 cucharada de queso reducido en
grasa

Preparación

Precaliente la parrilla de la estufa, el asador del horno o la parrillada con carbón. Unta la mostaza a las chuletas y ásalas en la parrilla de la estufa o en el horno de 6 a 7 minutos por lado. Cuece el arroz durante 10 minutos o de acuerdo a las instrucciones del paquete. Agrega 2/3 de taza de arroz con frijoles negros, cebolla y jitomate. Cuece el brócoli en el horno de microondas de acuerdo a las instrucciones del paquete. Espolvorea el queso encima.

Calorías: 510; Proteínas: 47g; Carbohidratos: 51g; Grasa: 15g; Grasa saturada: 5g; Fibra: 11g

Con tan sólo 15 calorías

por taza, además de no tener grasa y tener casi el 90% de agua, los champiñones son un alimento ideal para el control de peso. Contienen muy poco sodio

y mucha vitamina B, lo que ayuda a mantener el metabolismo

a buen nivel.

Nuestra Cocina

Prepara unas ricas Verduras y pasta de garbanzo con un par de COLACIONES Y LICUADOS

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Verduras y pasta

de garbanzo

Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes

2 tazas de verduras crudas

casas en venta merida

(zanahorias, apio, pepino)

2 cucharaditas de tahini (pasta de ajonjolí)

Venta de autos nuevos

½ diente de ajo

1 cucharadita de aceite de oliva

4 cucharadita de jugo de limón

Terrenos en venta Yucatán

2/3   de taza de garbanzos

Preparación

Rebana las verduras. Licua los demás ingredientes hasta formar una mezcla homogénea; agrega un poco de agua hasta lograr la consistencia deseada. Salpimienta.

Calorías: 365 / Proteína: 14g / Carbohidratos: 45g / Grasa: 13g / Grasa saturada: 2g

1 taza de

garbanzos contiene

más de 60% del valor diario recomendado de molibdeno, que ayuda a que el hígado se desintoxique de los sulfitos (utilizados como conservadores en una gran variedad de alimentos). El alto contenido de fibra de los garbanzos evita

las fluctuaciones bruscas

de azúcar en

la sangre.

Licuado cremoso

de durazno

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

½     taza de durazno congelado

½     taza de néctar de durazno

1     taza de yoghurt natural sin grasa

2     cucharadas de seroproteína en polvo

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta incorporar.

Licuado de piña

con plátano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

2/3    de taza de piña

2/3   de taza de plátano en rebanadas

1      taza de leche descremada

2     cucharadas de seroproteína en polvo

2     ó 3 cubos de hielo

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta incorporar.

pinacolada

Calorías: 330 / Proteínas: 35g  Carbohidratos: 48g / Grasa: 2g

Grasa saturada: 1g

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Nuestra Cocina

Prepara unos deliciosos Huevos con Tocino para que mañana desayunes de manera deliciosa

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Huevos con Tocino

Tiempo de preparación: 8 minutos

Ingredientes

casas en venta merida

30 g de tocino canadiense

1 huevo entero

Venta de autos nuevos

3 claras de huevo

1 rebanada de pan integral

1 cucharadita de miel

Terrenos en venta Yucatán

½ plátano, rebanado

1 taza de leche descremada

Preparación

Asa el tocino canadiense  durante 1 ó 2 minutos. Bate los huevos con las claras y fríe en un sartén antiadherente hasta que esté cocido. Mientras se cocina el huevo, tuesta el pan y úntale la miel. Licua la mitad del plátano, la leche y unos cuantos cubos de hielo hasta incorporar.

Procura siempre

comprar tocino sin

grasa. Por ejemplo, el de tipo canadiense provienente de lomo de cerdo y no de la barriga. Es una opción mucho más magra y sana que el

tocino de cerdo.

Cuando mezclas

2 claras de huevo

con 1 huevo entero, obtienes un perfil de aminoácidos que te permite lograr la

máxima

musculación.

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Nuestra Cocina

Prepara Avena y Pasas para adelgazar, aumentar la musculatura y estar sano con esta receta.

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Para alimentarte bien es importante volver a los principios básicos de estar sano y acelerar tu metabolismo, con lo que podrás deshacerte de aproximadamente 7 kilogramos de grasa y recuperar la masa muscular debida al entrenamiento. Simplemente deberás comer cada 2 horas y media utilizando los platillos que te sugerimos como guía y en poco tiempo estarás en camino a una vida mejor.

Avena y Pasas

Tiempo de preparación: 5 minutos

casas en venta merida

Ingredientes

3/4 de taza de avena normal

Venta de autos nuevos

1½ tazas de leche

descremada

2 cucharadas de pasas

Terrenos en venta Yucatán

1 cucharada de nueces

Preparación

Mezcla la avena con la leche y hornea en el microondas de 2 a 3 minutos (agita al minuto 1 y luego, al minuto 2). Agrega las pasas y las nueces. Si la preparas en la estufa, calienta la leche y agrega la avena; cuece durante 5 minutos a fuego medio, agitando ocasionalmente. Retire del fuego y agrega las pasas y las nueces.

 

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