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Nuestra Cocina

Comidas en 10 minutos Ensalada de atún y verduras y Pollo a la francesa

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Ensalada de atún y verduras

El atún en lata es una proteína saludable y baja en grasa. Simplemente escúrrela y agrégale unas cuantas verduras, y en cuestión de minutos tendrás el

bloque de construcción ideal para un cuerpo

musculoso.

Ingredientes

½ cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre balsámico

1 taza de espinaca

½ taza de jitomate picado

½ taza de champiñones picados

1 lata de atún

(en agua)

sal y pimienta

Preparación

Bate el aceite y el vinagre con un tenedor. Pica la espinaca y mezcla con las demás verduras. Agrega el atún a la ensalada, adereza con el aceite y vinagre y sazona con sal y pimienta. ¡Mezcla bien y disfrútalo!

Tamaño de la porción: 1 / Calorías: 293 / Proteínas: 45g / Carbohidratos: 8g / Grasas: 8.7g; Grasa saturada: 1.5g

 

Te presentamos un platillo gourmet para fomentar tus ganancias en el gimnasio, satisfacer tu hambre e impresionar a tu compañera en la cena. Y todo en menos de 15 minutos.

Pollo a la francesa

Ingredientes

2 pechugas de pollo

60 g de queso de Brie

2 cucharadas de mermelada

de chabacano

30  g de almendras fileteadas

Preparación

Precalienta el horno a 204°C. Dora las pechugas en un sartén antiadherente rociado con aceite en aerosol. Colócalas en una charola para hornear y cubre con el queso y la mermelada. Esparce encima las almendras y hornea de 5 a 8 minutos.

Nuestra Cocina

Cena mexicana: tacos de soya al pastor por 46 pesos

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Este próximo 15 de septiembre celebra el Día de la Independencia con unos deliciosos tacos de soya al pastor. Por 46 pesos podrás preparar esta receta vegana para dos personas y rendirle tributo a esta tradicional festividad mexicana.

Desde Million Dollar Vegan, ONG internacional que promueve el veganismo sin fines de lucro, invitan a probar ingredientes de origen vegetal que cuidan la salud y, al mismo tiempo, la conservación del medio ambiente.

 

 

Receta

 

Foto: https://drive.google.com/drive/folders/1QGToSojOlVS5PqiRKx0X-TC_DRzhZrWE?usp=sharing

Video: https://www.instagram.com/reel/CSLGBckjvHN/

 

Receta para 2 personas

1.- Hierve la soya texturizada con un poco de sal y orégano.

2.- Cuando esté lista, escurre y exprime el exceso de agua.

3.- Para la salsa de pastor: limpia los chiles guajillos, quita las semillas y lávalos. Ponlos a hervir con un poco de agua. Después de unos minutos, licúa los chiles con el vinagre, unos trocitos de piña y un poco de jugo de piña, un poco del agua donde se hirvieron los chiles, un diente de ajo, una pimienta gorda o una pizca de pimienta y una cucharadita de achiote.

4.- En una cacerola pequeña, sofríe un poco de cebolla en julianas y un poco de piña picada en trozos muy pequeños.

5.- Agrega la salsa de pastor. Deja cocer un par de minutos y añade la soya hidratada.

6.- Mezcla todo para que quede bien integrado y la soya adquiera sabor a pastor.

7.- Sirve los taquitos con un poco de cebolla y cilantro picado y salsa picante roja o verde. Añade un trozo de piña por encima.

Ingredientes:

-1 tza de soya texturizada sin sabor $7.45

-1 cdita de chiote en pasta $4.00 MXN

-2 dientes de ajo $1.50 MXN

-1 cdita de vinagre blanco $0.15 MXN

-Piña picada $2.07 MXN

-4 chiles guajillos $10.76 MXN

-1 pza de cebolla blanca $4.59 MXN

-1/2 tza de cilantro picado $3.65 MXN

-2 tazas de agua $1.06 MXN

-Sal y pimienta al gusto $2.87 MXN

-Tortillas de maíz $4.80 MXN

-3 cdas de aceite $0.54 MXN

-Limón $2.72 MXN

TOTAL: $46.16 MXN

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Nuestra Cocina

Celebra las fiestas patrias con platillos tradicionales y mezcal de Oaxaca

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El mezcal es una de las bebidas emblemáticas del estado de Oaxaca, su producción requiere de cuidado y mucha paciencia; en el proceso son indispensables la cosecha, cocción, molienda, fermentación, destilación y envasado. Un elemento distintivo para las celebraciones de las fiestas patrias que fusiona con platillos como el pozole, mole negro, tlayudas, tetelas, tacos o chile en nogada.

La palabra mezcal proviene del náhuatl y significa maguey cocido; son los maestros mezcaleros quienes con su experiencia y conocimiento se encargan de la selección de los magueyes que deben llegar a una edad óptima de maduración, la cocción que se realiza en un horno cónico de piso con piedra volcánica, así como de la destilación en alambiques de cobre, destacó Luis Niño de Rivera, representante del mezcal Amarás.

Este destilado conjunta la tradición con aromas y sabores únicos y representativos de los Valles Centrales del estado de Oaxaca. “Los elementos naturales de la tierra y el fuego transforman y enriquecen el dulzor de los agaves cocidos que al ser triturados constantemente por una rueda de piedra exponen a los néctares que son fundamentales para crear la enigmática bebida”.

Los magueyes se encuentran principalmente en Tlacolula, Matatlán, Mitla, Miahuatlán y Yautepec con variedades como el espadín, tobalá, arroqueño, sierra negra, tepextate y mexicano. “El mezcal es el resultado del trabajo y amor de maestros mezcaleros, de un proceso artesanal que destaca por su aroma, luminosidad, carácter y sabor; una bebida emblemática de las celebraciones de las fiestas patrias”.

Las características de este elemento se enriquecen al conjuntar con platillos como el pozole blanco o rojo que Catalina Lucas, cocinera tradicional de Tlacolula de Matamoros, prepara con maíz pozolero, guajillo rojo, hierbas de olor, pimienta y carne de pollo y cerdo o antojitos como las chalupas, molotes, garnachas y quesadillas de flor calabaza, epazote y chile de agua.

“En Mo-Kalli acompañamos los platillos con salsa roja, guacamole, tostadas y tortillas de maíz criollo que nixtamalizamos para después cocer en comal de barro. “Son recetas típicas de las fiestas patrias, en Tlacolula las celebramos con los símbolos patrios, música mexicana y decoramos con papel picado de colores, además de la coronación de la reina de estas festividades”.

El chef Sabás Espinoza del restaurante Maguey y Maíz prepara el pozole con maíz tostado en comal que integra a un caldo elaborado con chiles guajillo, chilhuacle, costeño, chile ancho rojo y carne de cerdo. “Es una versión de la mixteca que aprendí a cocinar con mi mamá, se fusionan diversos elementos y texturas que se acompañan con tostadas preparadas con maíz de Oaxaca.

El maíz es uno de los ingredientes que nos da identidad, destaca Sabás Espinoza, producto que también está presente en los antojitos que se cocinan al comal como los tacos con chorizo, quesillo y chapulines o las tetelas de chile ajo con un toque de pulpo. “Nuestros platillos son el resultado del amor por nuestra tierra”.

Tlayudas, mole negro, tacos de tasajo, tortas de chamorro o pozole verde y rojo son opciones que enaltecen el sabor de la cocina, “impulsamos la relación con los productores de la región; cocinamos con ingredientes locales que enriquecen el sabor de nuestras recetas; podemos disfrutar del mezcal y del platillo al mismo tiempo”, expresó Héctor Audiffred propietario de La Popular.

Otra receta para celebrar las fiestas patrias es el chile en nogada; el chef Rogelio Saldaña del restaurante Sur a Norte lo prepara con ingredientes locales como la pera roja, manzana y durazno criollos, carnes de res y cerdo molidas; para la nogada realiza una salsa con nuez de castilla, crema agria que tintura con betabel rostizado. “El chile lo traemos del estado de Puebla, es una fusión de sabores que distinguen al tradicional platillo que decoramos con granada roja y brotes de chícharo y perejil”.

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Este 15 de septiembre Antojitos Mexicanos con Rioja

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Tlacoyos de frijol, requesón y haba

Maridaje

Vino Tinto DOCa Rioja Crianza

Los vinos tintos Crianza de Rioja son vinos con un carácter frutal, que tienen la fineza de la madera, lo que hace un maridaje de complementación con los tlacoyos, ya que los frijoles y las habas se complementan con el vino mientras el requesón sirve de completo para que la salsa no pique demasiado con el vino.

Quesadillas de champiñones y tinga de pollo

Maridaje

Vino Tinto DOCa Rioja Cosecha

Los vinos de Cosecha de Rioja son vinos con mucha frutalidad, de buena acidez. El queso y los champiñones se integran con los sabores de fruta mientras que la buena acidez que caracteriza a los vinos de Cosecha se complementa con los sabores dulces del maíz. Maridaje de complementación.

Barbacoa con consomé

Maridaje

Vino Tinto DOCa Rioja Gran Reserva

 

Los vinos Gran Reserva de Rioja son vinos con mucha estructura por su paso por barrica. Son elegantes y complejos, lo que hace el maridaje perfecto con la barbacoa, que es de un sabor intenso; con los sabores de madera y café se integran perfectamente con la salsa borracha; además, los sabores de frutos secos combinan con las notas tatemadas de la salsa borracha, haciendo un maridaje de complementación.

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