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Comidas en 10 minutos Ensalada de atún y verduras y Pollo a la francesa

Comidas en 10 minutos Ensalada de atún y verduras y Pollo a la francesa

Ensalada de atún y verduras

El atún en lata es una proteína saludable y baja en grasa. Simplemente escúrrela y agrégale unas cuantas verduras, y en cuestión de minutos tendrás el

bloque de construcción ideal para un cuerpo

musculoso.

Ingredientes

Los Mejores Regalos

½ cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre balsámico

1 taza de espinaca

½ taza de jitomate picado

½ taza de champiñones picados

1 lata de atún

(en agua)

sal y pimienta

Preparación

Bate el aceite y el vinagre con un tenedor. Pica la espinaca y mezcla con las demás verduras. Agrega el atún a la ensalada, adereza con el aceite y vinagre y sazona con sal y pimienta. ¡Mezcla bien y disfrútalo!

Tamaño de la porción: 1 / Calorías: 293 / Proteínas: 45g / Carbohidratos: 8g / Grasas: 8.7g; Grasa saturada: 1.5g

 

Te presentamos un platillo gourmet para fomentar tus ganancias en el gimnasio, satisfacer tu hambre e impresionar a tu compañera en la cena. Y todo en menos de 15 minutos.

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Pollo a la francesa

Ingredientes

2 pechugas de pollo

60 g de queso de Brie

2 cucharadas de mermelada

de chabacano

30  g de almendras fileteadas

Preparación

Precalienta el horno a 204°C. Dora las pechugas en un sartén antiadherente rociado con aceite en aerosol. Colócalas en una charola para hornear y cubre con el queso y la mermelada. Esparce encima las almendras y hornea de 5 a 8 minutos.

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