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Comidas en 10 minutos Ensalada de atún y verduras y Pollo a la francesa
Ensalada de atún y verduras
El atún en lata es una proteína saludable y baja en grasa. Simplemente escúrrela y agrégale unas cuantas verduras, y en cuestión de minutos tendrás el
bloque de construcción ideal para un cuerpo
musculoso.
Ingredientes
½ cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre balsámico
1 taza de espinaca
½ taza de jitomate picado
½ taza de champiñones picados
1 lata de atún
(en agua)
• sal y pimienta
Preparación
Bate el aceite y el vinagre con un tenedor. Pica la espinaca y mezcla con las demás verduras. Agrega el atún a la ensalada, adereza con el aceite y vinagre y sazona con sal y pimienta. ¡Mezcla bien y disfrútalo!
Tamaño de la porción: 1 / Calorías: 293 / Proteínas: 45g / Carbohidratos: 8g / Grasas: 8.7g; Grasa saturada: 1.5g
Te presentamos un platillo gourmet para fomentar tus ganancias en el gimnasio, satisfacer tu hambre e impresionar a tu compañera en la cena. Y todo en menos de 15 minutos.
Pollo a la francesa
Ingredientes
2 pechugas de pollo
60 g de queso de Brie
2 cucharadas de mermelada
de chabacano
30 g de almendras fileteadas
Preparación
Precalienta el horno a 204°C. Dora las pechugas en un sartén antiadherente rociado con aceite en aerosol. Colócalas en una charola para hornear y cubre con el queso y la mermelada. Esparce encima las almendras y hornea de 5 a 8 minutos.