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Estilo de Vida

Te damos razones para hacer ejercicio por la mañana

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Te damos razones para hacer ejercicio por la mañana

Aunque todo depende de los ritmos vitales de cada persona, el ejercicio matinal suele ser el mejor, ya que es el que más beneficios reporta, comparado con otros horarios del día.

He aquí 10 de los principales beneficios

1. Es mínimo el abandono del

hábito de ejercitarse

El 90% de la gente que lleva años haciendo ejercicio de forma habitual, es la que entrena por la mañana. Por lo que ésta es una de las principales razones para hacerlo en este horario y formar un hábito sólido.

2. La falta de tiempo ya no es excusa

Basta con levantarse media hora o una hora antes de lo acostumbrado, para caminar o correr, ya sea en una caminadora o en la calle; o andar en bicicleta, al aire libre o en una bici estática, en casa. Para lograrlo, basta con irse a dormir un poco antes. Además, así se duerme mejor y se necesitan menos horas de sueño.

3. Es una inyección de energía

Debido a que se está recién descansado y con las fuerzas intactas, por lo que ayuda a sentirse más despierto y fuerte. A diferencia de lo que ocurre tras un duro día de trabajo, momento en el que da mucha pereza ponerse a hacer ejercicio, siendo lo más fácil, tumbarse en el sillón a ver la tele.


4. Regula el apetito

Como resultado de que, primero que nada, se comienzan a quemar calorías antes de haber desayunado, con lo que el metabolismo se activa desde temprano, controlándose mejor la sensación de hambre y saciedad, y en consecuencia, facilitándose el comer inteligentemente, seleccionando bien los alimentos que convienen.


5. Ajusta los ritmos biológicos

Y es que si se acostumbra a levantarse y a hacer ejercicio a la misma hora, diariamente, se equilibran los ritmos biológicos y el sistema endocrino. Como el cuerpo comienza a prepararse para levantarse y hacer ejercicio, cuesta mucho menos levantarse (levantarse a horas distintas favorece la pereza, ya que confunde al metabolismo), el metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad física, comienzan a funcionar aún cuando se está durmiendo, lo que hace que el organismo se levante ya con energía y listo para ponerse en movimiento; además de que se regula la presión sanguínea, la afluencia de sangre hacia los músculos y el ritmo cardiaco.

6. Puede ser uno de los mejores momentos del día

Dado que es un tiempo muy personal, en el que se puede estar a solas, dedicado exclusivamente al cuidado del cuerpo y la mente, en el que se puede pensar con claridad, sin que nadie ni nada moleste.

7. Mejora la agudeza mental

Efecto que puede durar incluso las 10 horas siguientes al entrenamiento, ya que el ejercicio mejora la circulación sanguínea, y por lo tanto, la oxigenación celular en el cerebro, permitiendo una mayor claridad de pensamiento.

Te damos razones para hacer ejercicio por la mañana

8. Nada te interrumpe

Pues, a diferencia de la tarde, momento en el que suele haber reuniones, compromisos sociales o familiares, visitas inesperadas, citas con el médico, o necesidad de ir de compras, entre otras actividades, no hay este tipo de impedimentos.


9. Quema más calorías

Ya que el ejercicio matinal eleva el ritmo del metabolismo durante horas, incluso, durante todo el día. Quema de calorías que se potencializa con la suma de las calorías que se van quemando también debido al resto de actividades que se van desarrollando a lo largo de las horas, favoreciendo un adelgazamiento más rápido.

10. Te hace sentir bien

Sumadas todas las razones anteriores, el resultado es un gran satisfacción que dura todo el día, ya que hace sentirse en forma, ligero pero fuerte, con mucha fuerza de voluntad, cargado de energía, con control del apetito, y muy importante, de buen humor. Con el agregado de que se tendrá el resto del día libre para cumplir con las obligaciones o los compromisos, sin la preocupación por que falta llegar a hacer ejercicio.

Te damos razones para hacer ejercicio por la mañana

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Te presentamos EDZNÁ EL PALACIO SAGRADO de CAMPECHE

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Te presentamos EDZNÁ EL PALACIO SAGRADO de CAMPECHE

UNA PIRÁMIDE CON HABITACIONES

Debió ser impresionante contemplar llena de gente la plaza central de la ciudad maya de Edzná. Miles de comerciantes, agricultores, soldados, mujeres, niños convivían en este lugar. No dependían de otros pueblos, ya que fue construido un sistema de captación de agua de lluvia para distribuirla en la ciudad y tierras de labor.

En esta plaza está un conjunto de edificios llamado Gran Acrópolis, sobre el que destaca el “Palacio Sagrado”, formado por un basamento piramidal escalonado de cinco cuerpos que tienen hacia el exterior numerosas habitaciones, y una construcción en la parte superior que constituye el templo del edificio.

SOBRE UNA PLANTA CRUCIFORME

La planta del santuario tiene forma de cruz y su techo conserva remates de crestería (adornos en lo alto de fachadas), alguna vez decorada con figuras moldeadas en estuco (pasta de yeso generalmente pintada de vivos colores).

Sumamente interesante es la escalera de este edificio, ya que sus peldaños tuvieron grabado todo un texto jeroglífico, quizás relacionado con la historia de la ciudad, donde se ha podido descifrar la fecha 652 d.C. Asimismo, la gran plaza estaba decorada con estelas (bloques de piedra delgados y largos labrados) dedicadas a sus dioses, a sus gobernantes y a conmemorar eventos importantes de su vida política y religiosa.

Las plazas tenían un magnífico sistema de desagüe y el agua de lluvia llegaba a depósitos artificiales llamados chultunes, lo que hizo de Edzná un centro habitacional y comercial muy próspero.

El valle de Edzná fue habitado desde época muy temprana, pero como sucedió en casi todas las ciudades mayas, alcanzó su máximo esplendor hacia el año 1000 de nuestra Era, cuando todos los majestuosos edificios estaban en uso.

Edzná contaba con numerosos edificios religiosos, administrativos y habitacionales distribuidos en una superficie de 206 kilómetros cuadrados aproximadamente.

Te presentamos EDZNÁ EL PALACIO SAGRADO de CAMPECHE

Localizada a 61 Km. de Campeche, su nombre causa controversia: “Casa de los Itzaes”, “Casa del Eco” o “Casa de los Gestos”; cual sea su nombre, es el lugar más visitado de Campeche y de gran importancia para la Ruta Maya.

Para llegar ahí tome la carretera 261 y enfile por el desvío a Edzná, saliendo desde Campeche.

Te presentamos EDZNÁ EL PALACIO SAGRADO de CAMPECHE

ALGO MÁS

A 60 kilómetros se encuentra la ciudad de Campeche, en donde podrá conocer las antiguas murallas construidas entre el siglo XVII y XVIII para defender el lugar de los ataques de piratas que llegaban a saquear la ciudad.

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¡ESTO SÍ ES INSÓLITO! Conoce cómo se gana la vida un repartidor de periódico

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¡ESTO SÍ ES INSÓLITO! Conoce cómo se gana la vida un repartidor de periódico

En ésta sección pondremos cosas chuscas, curiosas, asombrosas y hasta divertidas, con el fin de que te puedas entretener un rato. Comenzamos con algo ameno acerca de nuestros primeros repartidores de periódicos.

En las décadas de los cincuenta y sesenta era algo digno de ver cómo los repartidores de periódicos amarraban en el portabultos trasero de sus bicicletas, unas pilas de periódicos tan altas que llegaban a medir hasta más de dos metros y así circulaban por las calles del entonces Distrito Federal.

Hasta la fecha todavía hay muchos que así lo hacen…

Los repartidores tenían la gran destreza de que, a pesar de que llevaban cientos de periódicos amarrados, estos no llegaban rotos, maltratados o arrugados a pesar de que los mecates estaban fuertemente amarrados.

Eran hábiles para manejar entre los autos. Por más vueltas, frenadas, arrincones y maniobras que hacían, los periódicos no se movían de su lugar. Parecían torres fijas en el portabultos y los repartidores no perdían el equilibrio.

Lo difícil era el pedalazo inicial… En los expendios algún acomedido, o el mismo chalán que lo acompañaba le daba el empujón para arrancar.

Cuando llevaban a su chalán, a la hora de arrancar, éste brincaba de los estribos al asiento de la bicicleta y de ahí hasta lo alto de la torre de periódicos con mucha agilidad.

Los repartidores, después de recorrer calle tras calle y de dar vueltas en las esquinas, llegaban sin problemas hasta los voceadores con la mercancía íntegra.

¡ESTO SÍ ES INSÓLITO! Conoce cómo se gana la vida un repartidor de periódico

Ya sea él, o su chalán que iba sentado en lo alto de la enorme pila de periódicos, desde arriba desataba parte de los periódicos y de un salto, pisando el asiento de la bicicleta para luego aterrizar en el suelo, los bajaba.

Al final entre los dos los repartían de puesto en puesto. Esta es una pincelada que en el México actual está a punto de desaparecer…

¡ESTO SÍ ES INSÓLITO! Conoce cómo se gana la vida un repartidor de periódico

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LA UNIÓN DE VOCEADORES INFORMA para tí

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Para que estés bien enterado, en esta sección te vamos a informar oportunamente de todas las actividades, anuncios y decisiones que la Unión de Voceadores ha preparado para ti.

Esta es una buena noticia, ya que así la Unión se acerca más a todos los voceadores. Estamos preparando ya muchas cosas muy interesantes, que van a ser de gran beneficio para todos ustedes.

Comenzaremos con algunas campañas encaminadas a mejorar los puestos de periódicos, crearemos promociones, rifas, concursos y otras cosas más, donde te llevarás premios como celulares, teles planas, artículos electrodomésticos, dinero en efectivo, y muchas cosas más.

¿Te interesa? No dejes de seguirnos la pista en Amigo Voceador. Aquí te iremos informando…

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