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¡Que tu descanso sea primero! Colchones Emma te da un par de consejos

¡Que tu descanso sea primero! Colchones Emma te da un par de consejos

Los Mejores Regalos
Después de los festejos navideños y la alegría de la época, llega la famosa cuesta de enero, temporada en la que vemos reflejados los gastos del último mes del año y por consecuencia se presentan las preocupaciones. Los episodios de insomnio incrementan y el sueño se vuelve más agitado o se fragmentan pesadillas.
Mientras dormimos nuestro cerebro se recupera de la ardua actividad del día, realiza una limpieza de toxinas, repone biomoléculas, produce hormonas y restaura las conexiones neuronales. Por esta razón, es importante estar relajados y libres de preocupaciones a la hora de ir a la cama.
De acuerdo con la experta neurobióloga y jefa de investigación del sueño en Emma – The Sleep Company, Dra. Verana Senn; “Dormir las horas necesarias nos ayuda a mantenernos concentrados, productivos y sanos. Un descanso reparador a través del sueño profundo estimula nuestra capacidad de procesar y generar nuevas ideas el día siguiente.”
Por lo que te damos 3 tips que te podrán ayudar para que las preocupaciones de la cuesta de enero no afecten tu descanso:
1. Los problemas déjalos fuera del dormitorio
Después de tu jornada laboral, guarda todo lo que tenga que ver con el trabajo, cierra tu computadora, estira brazos y piernas. Pon en práctica la respiración 4-7-8, inhalando por la naríz durante cuatro segundos y sostén siente. Luego exhale completamente por la boca hacienda un sonido de silbido mientras cuentas hasta ocho. Luego de cuatro ciclos de respiración notarás la relajación y el descanso tanto mental como físico.
2. Ponte cómodo y disfruta de tu bebida caliente favorita
Puedes ponerte tus shorts, un pants o incluso tu pijama, lo que te haga sentir más cómodo. Quitarte tu ropa de calle te hará sentir como si te quitaras un peso de encima. Después prepárate un té o chocolate calientito. Verás como una bebida caliente te llena de paz en tu sillón mientras te consientes relajándote.
3. Sigue una rutina antes de ir a la cama
Entrena al cerebro para saber que es hora de dormir creando un hábito. Antes de entrar a la cama, toma un vaso de agua, lávate la cara y los dientes, pon tu teléfono en modo avión, y asegúrate de tener una luz tenue que te relaje. Listo, es hora de dormir, recuéstate, arrópate bien y cierra los ojos. Cuenta 1 para inhalar y 2 para soltar el aire, esta técnica de respiración te ayudará a conciliar el sueño más fácil.
El estrés y las preocupaciones deben tener límites. Pónselos siguiendo estos consejos y asegura un descanso óptimo para que tu cuerpo tenga el mayor cúmulo de energía para despertar de buen ánimo.
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