Club de corredores te da 10 buenos motivos para correr
Algunos corren para estar en forma, otros para batir su marca y otros para relajar su mente. El “running” abarca a todos y a fuerza de demostrar
sus beneficios, es hoy uno de los deportes más practicados en cualquier parte del mundo y por cualquier persona, sin importar edad ni sexo.
Aquí puedes checar la edición digital de tu revista CLUB DE CORREDORES A SOLO UN CLIC DE DISTANCIA
Correr tonifica, elimina grasas, favorece al corazón, estimula la agilidad,
pone más resistencia a la fatiga y mejora el equilibrio mental, una de las cualidades que más buscan hoy las personas. Hay un sinfín de razones para mantenerse activo, en esta ocasión compartimos sólo 10 muy motivadoras.
- Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular. 30 minutos diarios, cuatro días a la semana, otorgan una muy buena aptitud física a corto plazo.
- Mantiene el cerebro saludable. Al correr se estimula la circulación sanguínea, siendo la sangre el medio en el que el oxígeno llega a todo el organismo, principalmente al cerebro, manteniéndolo en perfecto estado.
- Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. Sin importar donde vivas, a donde viajes, siempre encontrarás un lugar para correr. No necesitas inscribirte en un gimnasio ni llevar demasiado equipo.
- Es fácil aprender y no cuesta. Sólo necesitas unos buenos tenis y ropa cómoda para practicarlo. Todos saben cómo correr y es simple adquirir información sobre entrenamiento.
- Es la mejor forma que existe para liberarse del stress. 30 minutos corriendo harán maravillas para disolver el stress adquirido en el trabajo u otro ámbito.
- Es un buen ejercicio en cualquier programa de control de peso. Pocas otras actividades queman calorías tan rápidamente.
- Correr es un método de entrenamiento flexible. Puedes hacerlo a tu propio ritmo, con o sin compañía y en el momento que te sea conveniente.
- Hace sentir muy bien. Tu salud, autoestima y confianza se incrementarán con un entrenamiento regular.
- Se puede practicar en familia y a cualquier edad. Hay programas de entrenamiento para niños, para mayores de 40 y también eventos para toda la familia.
- Promueve la amistad. Millones de personas practican este deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir, y justo en este ámbito puedes conocer gente con intereses comunes, incrementando así tu círculo social.
Algunas recomendaciones a considerar:
– Empieza despacio. Marcha a tu propio ritmo y adapta el entrenamiento a tus necesidades.
– El descanso es la parte del entrenamiento.
– La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento
– Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia.
– Los estiramientos son súper necesarios.
– La constancia es parte del éxito.
Y en todo esto debes incluir a la alimentación, recuerda que el 80% del entrenamiento de un deportista lo cubre con lo que come, pues sin esta fuente de energía el organismo no rinde; es necesario tener un plan alimenticio en el que se incluyan todos los grupos alimenticios con moderación, de acuerdo a los requerimientos de tu cuerpo basados en el entrenamiento y los objetivos.
