Club de Corredores te comparte un par de consejos para tener una Nutrición post cardio
De acuerdo con el nutriólogo Kim Porterfield, del Instituto de Control de la Alimentación, no necesitas preocuparte por el momento exacto para hacer tu ejercicio cardiovascular siempre y cuando estés consumiendo proteína de alta calidad, carbohidratos de digestión lenta y grasa saludables, aproximadamente cada 3 horas. El experto dice: “Para el atleta ordinario, la única consideración de importancia es mantenerse hidratado. Pero debes procurar que sea agua simple en lugar de las bebidas deportivas azucaradas, que en realidad solamente deberían ser usados por atletas de carreras de fondo”.
En cuanto a si en realidad quemas más grasa si haces el ejercicio con el estómago vacío, la respuesta es no. De hecho, es posible que te sientas mareado o con náuseas, o inclusive pierdas masa muscular. La razón, según explica Porterfield, es la siguiente: “Tu cerebro necesita glucógeno, y si tú haces un ejercicio cardiovascular intenso durante mucho tiempo sin el glucógeno, tu cuerpo va a convertir la proteína en glucosa para alimentar a tu cerebro”.
Es mejor optar por una comida frugal y balanceada una hora antes del ejercicio cardiovascular, para asegurarte de que vas a sacarle el máximo provecho a tu rutina de ejercicios.
Por: Chris Cander
