Camina o corre regularmente y cuidarás tu cerebro

De acuerdo a la publicación en línea Stroke, de la Asociación Estadounidense de Cardiología, con base en un estudio que incluyó a 39,000 mujeres de 45 años o más, las féminas que caminan por lo menos dos horas a la semana a cualquier velocidad, tienen un 30% menos de riesgo de padecer un infarto cerebral, en tanto que este beneficio se eleva hasta 37% en quienes lo hace rápidamente.

Según los investigadores, esto quizá obedezca a que la actividad moderada es mejor para disminuir la presión arterial, uno de los factores más determinantes para el infarto cerebral, por lo que las caminatas pudieran resultar incluso mejor que actividades más vigorosas como correr, andar en bici o nadar.

Un estudio del doctor Daniel Rooks, del Brigham & Women’s Hospital y la Escuela de Medicina de Harvard, publicado en Archive of Internal Medicine, afirma que realizar caminatas progresivas y ejercicios de estiramientos o movimientos para flexibilidad, con o sin entrenamiento de fuerza, pueden ayudar a disminuir el dolor crónico provocado por la fibromialgia, enfermedad generalmente acompañada de rigidez y sensibilidad aumentada en las articulaciones; además de mejorar la vitalidad y condiciones emocionales y sociales de quienes la padecen. Así que anímate, levántate y comienza a moverte…