Reduce las lesiones deportivas y permanece más joven, te decimos cómo
La tensión repetitiva en los músculos al realizar los mismos movimientos, con el tiempo se vuelve permanente. Y al estirar los músculos, liberamos al cuerpo de esa tensión retenida, e impedimos que se pierda nuestra flexibilidad. He aquí las recomendaciones para un estiramiento muscular efectivo.
Estático: es un estiramiento en el que se mantiene el músculo alargado. Se debe mantener durante 30 ó 60 segundos, hasta el punto en el que se siente una ligera molestia (en un nivel de 0 a 10, en donde 10 es doloroso, debe sentirse un 4).
Dinámico: se mueve el músculo en todo su rango de movimiento. Se debe hacer a un ritmo moderado, más o menos invertir unos 30 segundos para completar todo el movimiento.
SPA para hombres
Pensando en que los hombres también necesitan de un buen spa, Marriott International creó el concepto Quan Spa, por ahora aplicado sólo en Asia-Pacífico. Está basado en las culturas locales de la zona, por lo que son de medicina tradicional china o ayurvédicos, por ejemplo. Todo depende del tipo de piel, necesidades y actividades que se realicen. Además, al poder hacerse en grupo, se convierten en un espacio para socializar, algo muy atractivo para los caballeros. Ahora que ya lo sabes, cuando vayas por allá no dejes de probarlos.
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